Cinco bebidas y alimentos a evitar antes de dormir

 

 

A estas alturas, ya sabrás de sobra que, además de cuidar tu alimentación, es importante hacer deporte y descansar lo suficiente. Al menos, para tener una salud más o menos aceptable. Muchos de vosotros tenéis problemas para conciliar el sueño y, a veces, se debe a una mala selección de los menús de la tarde-noche. Por eso, en estas líneas de Saber Comer vamos a repasar cinco bebidas y alimentos a evitar antes de dormir. Comenzamos con la lista.

 

Bebidas estimulantes

 

La teína y la cafeína son malos aliados del sueño profundo. Por eso, si eres especialmente sensible a estas sustancias es mejor que evites esa última taza del día. Recuerda que cada organismo puede reaccionar de manera distinta.

 

Chocolate

 

El chocolate es rico en teobromina, un estimulante del sistema nervioso que es también el que hace que sintamos placer al comerlo. Si no puedes evitar tomar una onza antes de dormir, mejor que sea negro y sin azúcar añadido.

 

Alcohol

 

Aunque a priori pueda parecer que el alcohol nos produce sueño, es una mala idea tomarlo antes de acostarnos. Porque generará en nosotros un patrón de descanso interrumpido al alterar nuestro sistema nervioso.

 

Sal en exceso

 

Otra cosa a evitar son las comidas ricas en sales añadidas. Aumentará nuestra sensación de sed y es posible que eso nos despierte en mitad de la noche.

 

Alimentos poco digestivos

 

Si padeces de digestiones complicadas, evita las cenas pesadas. Nada de bollería industrial de postre y nada de grasas y comida rápida para terminar el día. Reserva estos ‘pecados’ para la comida.

 

 

Como decíamos al principio, cada cuerpo es diferente. Es cuestión de ir probando nuevos hábitos de consumo para ver si se arreglan, o no, tus problemas de sueño.

De momento, quédate con estas cinco bebidas y alimentos a evitar antes de dormir. Recuerda que, en Saber Comer, estamos siempre a tu disposición. Felices sueños.

 

 

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