El 10% de la población padecen esta dolencia. Las manos, los ligamentos y los músculos son los que más sufren este problema. Un tratamiento adecuado, sumado a una dieta equilibrada puede aliviar estos síntomas. En Saber Comer te desglosamos los cuatro alimentos con efectos antiinflamatorios que te ayudarán a mitigar el dolor.
Ajo
En la cocina el ajo es el rey. Lo es por su capacidad para aportar sabor a las comidas y por sus innumerables beneficios. Uno de ellos es su poder para inhibir la hinchazón. Su secreto se encuentra en la alicina, líquido amarillento que aparece cuando lo trituras. Esta propiedad ayuda a mejorar la circulación de la sangre y previene enfermedades.
Nueces
La lista de alimentos continúa con las nueces. Entre sus beneficios está la de generar sustancias antioxidantes o prevenir los ritmos cardiacos erráticos. Pero no son las únicas. La nuez es también un perfecto antiinflamatorio natural capaz de disminuir la presión sanguínea basal. Entre sus propiedades se encuentra su alto valor en calcio, fósforo, vitamina E, hierro o proteínas.
Cítricos
Se trata de un condimento muy empleado para sazonar ensaladas y pescados. Y la verdad es que se trata de un gran acierto, porque protege el sistema digestivo. Eso por no hablar de su efecto diurético. Los cítricos son, sin ninguna duda, un alimento extraordinario. Combatir la artritis también está entre sus beneficios. Es un perfecto inhibidor de los dolores ocasionados por la inflamación en las articulaciones.
Judías pintas
Admiten múltiples formas de elaboración, tanto en platos fríos como calientes. Es un alimento recurrente en cualquier época del año. El hierro y la fibra son sus propiedades principales. Una ración de alubias aporta energía suficiente para completar una jornada laboral. Los efectos antiinflamatorios también se encuentran entre sus beneficios. Así que ya sabes, debes incluir este alimento en tu dieta.
Te recomendamos incluir estos cuatro alimentos con efectos antiinflamatorios en tu régimen para disminuir las dolencias por este padecimiento.
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