Deporte y alimentación: no hay milagros contra el sobrepeso

 

En Saber Comer siempre hemos dicho que, más allá del estado físico, es importante cuidar nuestra salud. También ahora que vivimos inmersos en un estado de alarma que nos obliga a pasar muchas horas en casa. Según un estudio de acierto.com, en estas semanas podemos engordar hasta cuatro kilos de media. En estas líneas vamos a repasar una idea clave. La importancia de combinar deporte y alimentación: no hay milagros contra el sobrepeso.

 

Al menos 20 minutos de ejercicio

 

El estudio confirma que los españoles hemos reducido el ejercicio físico en torno a un 40%. Preocupante cifra que empeora a partir del décimo día de inactividad. Desde ahí se dispara la probabilidad de sufrir atrofia y pérdida de fuerza muscular en brazos y piernas.

Para evitarlo, lo recomendable es practicar al menos 20 minutos de ejercicio cardiovascular al día. Esto nos ayudará a crear una rutina, conciliar el sueño y liberar endorfinas.

 

Cuidado con los ‘caprichos’

 

Los supermercados han reportado estos días que el consumo de patatas fritas se ha disparado un 87%, el de chocolate un 79% y el de cerveza un 78%.

Malos hábitos para un país en el que, antes de la crisis sanitaria, solo un 7% de la población llevaba una alimentación saludable.

 

Aprende a calmar tu ansiedad

 

Los expertos aconsejan “llenar adecuadamente la nevera” para evitar “los atracones emocionales”. Cuantos menos alimentos ricos en grasa y calorías vacías tengas, mejor.

Aprende a calmar tu ansiedad, intenta relajarte y distráete con otra actividad. Sustituye los antojos por un puñado de frutos secos, un yogur o una infusión.

 

 

La ecuación es sencilla. Deporte y alimentación: no hay milagros contra el sobrepeso. Que la vuelta a la normalidad no te pille con esos kilos de más. ¡Saber Comer está contigo!

 

 

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