La Organización Mundial de la Salud está volcada en alertar a la población de los riesgos que corremos si subestimamos el poder de una pandemia como el coronavirus. Pero, una vez asimilado que debemos quedarnos en casa, es hora de seguir también sus recomendaciones para preservar nuestro bienestar físico y psicológico. En Saber Comer hemos recopilado, siguiendo la guía de la OMS, algunos hábitos saludables en tiempos de cuarentena para hacerte más llevadero estar en casa.
Caminar
Aunque estemos en casa, hay que mantenerse en activo. Es recomendable que demos pequeños paseos mientras atendemos una llamada. Incluso puede ser un juego basado en recorrer cada estancia del inmueble aprovechando al máximo su espacio.
Relajación
Si la ansiedad llama a tu puerta, es momento de parar. Tómate un respiro y prueba alguna técnica de relajación. Hay muchos vídeos de internet que pueden ayudarte.
La alimentación sigue siendo clave
Estar tanto tiempo encerrados puede hacernos caer en el error de descuidar nuestra alimentación. La OMS recomienda beber agua en lugar de bebidas altas en azúcar. Hay que seguir comiendo frutas y verduras a diario. Y cuidado con la ingesta de grasas y el exceso de sal.
Intenta seguir una rutina
Los expertos recomiendan que, en la medida de lo posible, sigamos marcando unos horarios. Para vestirnos, hacer las tareas del hogar e incluso programar las pausas del teletrabajo.
Ejercicio en línea
Seguro que ya has visto las decenas de vídeos de Instagram y de otras plataformas digitales sobre entrenadores personales que circulan por la Red. Ten cuidado, intenta seguir solo las fuentes fiables y homologadas por alguna institución. De lo contrario, podrías hacerte daño.
Y a ti, ¿se te ocurren otros hábitos saludables en tiempos de cuarentena? Recuerda que el equipo de Saber Comer sigue a tu disposición para atender todas tus dudas. ¡Ánimo y buena suerte!
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