Las cinco frutas más refrescantes y sanas para este verano

La mañana avanza y la temperatura aumenta. El calor es insoportable y el cansancio comienza a aparecer sin esfuerzo alguno. Es un día más del verano y como en los anteriores, el agobio es la tónica de la jornada. Combatir la sequedad que se apodera del cuerpo es más sencillo con ciertos alimentos. En Saber Comer te descubrimos las cinco frutas más refrescantes y sanas para este verano.

 

Melón

 

Su jugosidad y sabor le convierten en un clásico de esta época del año. Es una fruta compuesta fundamentalmente por agua (92%), rica en minerales y vitaminas A, B, C y E. El melón también destaca por su efecto diurético que ayuda a neutralizar la acidez y elimina toxinas. Sólo contiene 54 kcal.

 

Albaricoque

 

Es una fruta ideal para combatir la retención de líquidos y los problemas de estómago e intestino delgado. Entre sus beneficios también se encuentra su efecto antiinflamatorio y antioxidante. Además, es un gran aliado para perder peso  porque contiene azúcares naturales. Su valor calórico es de 78 kcal.

 

Sandía

 

Al igual que el melón la sandía es la fruta más popular del verano. Se trata de una elección muy acertada porque aporta muy pocas calorías (45 kcal). Es además una fuente de hidratación natural perfecta, está compuesta por un 95% de agua. Entre sus beneficios destaca por ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y prevenir el envejecimiento.

 

Melocotón

 

Su efecto saciante y su bajo contenido en grasas le convierte en otra de las frutas más apropiadas para reducir pesoSu valor calórico es de 78 kcal. Además, contiene propiedades antitumorales y es un gran antioxidante.

 

Ciruelas

 

Su ingesta sólo aporta 70 kcal. Son ideales para mejorar y prevenir trastornos intestinales. Ayudan a eliminar toxinas y a depurar los riñones, los intestinos y el hígado. Y sobretodo, es una fruta perfecta para eliminar los líquidos corporales.

 

Ya conoces las cinco frutas más refrescantes y sanas para este verano. Ahora, sólo debes incluirlas en tu plan y acudir a Saber Comer a tu vuelta de vacaciones. Te enseñaremos hábitos saludables para bajar de peso y mantenerlo.

 

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